橙色！成都重污染天气预警升级，三分钟防霾“套餐”赶紧码住
成都重污染天气预警又升级了！
12月11日零时起黄色预警已升级为橙色预警
根据预报，今天起的未来近一周内，成都空气质量都处于轻度污染以上的状态。
数据来源：四川省环境监测总站
对咱们四川盆地的居民来说，每年冬天来一场轰轰烈烈的“抗霾”之战几乎都成了惯例，毕竟雾霾凶猛，还是流感、肺炎、哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病的“帮凶”，不得不防！
对健康，每年都不能松懈，一天也别松懈！每天花几分钟为全家人做好这几件事，防护+养肺才算到位——
伤呼吸系统
据统计，每次出现重度雾霾天气，各大医院的呼吸科就诊的患者可增加2-5成。
雾霾会引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。
支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，病情可能会急性发作或急性加重。
如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
伤心血管
雾霾会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。
伤脑
美国一项研究发现，接触较高水平的空气污染可能导致50岁以上人群大脑能力的退化3年之久。
影响生殖能力
PM 2.5中的有毒物质可影响男性激素分泌，从而导致性机能衰竭、阳痿或少精。女性性激素受到有毒因素的破坏可能导致月经失调、不孕或性机能减退。
伤“心”
持续雾霾天对人的心理和身体都有影响，会给人造成沉闷、压抑的感受；有些人会产生精神懒散、情绪低落，甚至抑郁的倾向。
霾天里肺最遭罪
网传“清肺”秘方到底靠不靠谱？
很多人都在朋友圈里见过这张雾霾清肺茶的配方吧？但多位专家均表示，不靠谱！
√ 网传“雾霾清肺茶”中医配方的发布者山东省中医院院长杨传华教授曾发布声明：并非自己发布，并告诫大家不要听信谣言。
四川省名中医、省第四人民医院主任医师金沈蓉称，这个“雾霾清肺茶”从药方名字看就不准确。中医讲的“清肺”，是指对“肺热”的治疗，例如感冒、咳嗽、黄痰等症状。
成都市第一人民医院主任医师兰学良指出，该方虽有一定的润肺作用，但是方子里的“罗布麻”药材，有降血压的功效，并不适合所有的人群。
√ 关于“鱼腥草解毒”，中国医师协会营养医师分会常委、四川省人民医院江华博士表示，目前，没有证据表明鱼腥草有抵挡雾霾的作用，他不建议长期食用鱼腥草，以免造成肾脏损害。
金沈蓉称，无论中医还是西医，都没法把雾霾阻挡在肺之外，或者把它从肺里洗出去。中药排霾并不靠谱，但是可以通过“养肺”来增强雾霾天气的抵抗力。
霾天气对所有人群的健康都有危害，
而这些人群更是需要重点加强健康防护！
第一类是儿童、老年人、孕妇
比如儿童，各种功能包括免疫等还没有发育完全。老年人也是免疫等功能降低。孕妇处于特殊的生理时期，身体健康里也会发生变化。
第二类是以心肺疾病患者为主的病人
这些人原来就有疾病，比如冠心病、心力衰竭、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，现在的科学研究证明，颗粒物污染的情况下，很可能会加重原有疾病的症状或者引起急性发作。
第三类是高暴露人群
即长期在户外作业的人群。大家知道，一般人群大部分时间是在室内，而交警、环卫工人、建筑工人，他们有相当长的时间是在室外，遇到雾霾天气，他们受的影响更明显，所以要重点防护。
对于这些重点人群建议：
一是在轻度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者应减少外出及户外运动，多在室内运动或调整锻炼时间，尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼；
二是在中度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等应避免外出及户外运动；
三是在重度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者应留在室内，必须外出时应佩戴有呼吸阀的防护口罩。户外作业人员要佩戴具有防霾功能的口罩，回到家要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
防霾秘笈八条全部做到
其实只要三分钟
空气不所不在，
所以重污染天气的健康防护
也包含了生活中的方方面面，
衣食住行都要考虑到。
不过，并不意味着需要花费多大精力，
居家健康防护三分钟就能做到：
减少外出
雾霾天防护首要是减少在户外活动的时间，如果一定要外出，记得短暂停留、平和呼吸、小步快走。
注意防护
戴防霾口罩是最便捷的个人防护，记得选包装上标注了“N95”的口罩。N指可防护“非油性悬浮微粒”，雾霾中的主要污染成份就是这种微粒，95指过滤的效率至少有 95%。
合理饮食
饮食以清淡为主，但应富含蛋白质（如豆腐、鱼等），并多吃富含维生素的水果和蔬菜（如苹果、梨、胡萝卜等）。通过增加营养、保证休息来增强抵抗力。
每天喝够2000ml水
雾霾天要注意补充水分，因为呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降。
注意保暖
防止冻感冒。
保持室内空气清洁
不在室内吸烟、减少煎炸爆炒等烹饪方式，使用空气净化器。
通风换气
就算开了空气净化器，也别忘记适当通风换气。可选择在空气质量较好时开窗通风。
注意卫生，预防流感
回家后及时清洗口鼻及裸露部位皮肤。可根据个人情况选择疫苗接种。
End
来源：健康成都官微
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